举球二传的关键，不在手，而在全身的连动。 很多人以为二传只是“把球举出去”， 但真正的好二传，是全身每一个细节都在合作。 今天的教学我分成三个核心动作： ⸻ ① 球要“收准”在头顶正上方 位置不对，角度就不稳； 角度不稳，队友就难打。 二传的精准，从“找位置”开始。 ⸻ ② 从下肢发力 → 顶住小腹 → 手肘推送 二传不是只用手指， 力量来自脚、来自核心、来自身体往上的连动。 你越稳定，球的弧度就越美。 ⸻ ③ 手指先“收住”球，再带球上举 不是弹出去，而是“接住重量 → 送出去”。 这样球才不会旋转过多、不会飘、不会乱掉。 ⸻ 好的二传，都是这样练出来的： 稳、准、轻、但带着能量。 如果你想成为队友最依赖的那个人， 举球，从这三个动作开始练起。 #RangerSportAcademy #排球教学 #二传技巧 #排球基础 #VolleyballSetter #举球training | Samuel Chong